Post1

ไม่ต้องพึ่งยา ❌ ไม่ต้องเข้าคลินิก ❌ แต่ได้ผลในระยะยาว “พุง” ไม่ได้เป็นแค่ปัญหาความสวยงามแต่จากงานวิจัยทางการแพทย์พบว่า ไขมันหน้าท้อง (Visceral Fat) มีความสัมพันธ์โดยตรงกับ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดผิดปกติ องค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่า ไขมันสะสมบริเวณช่องท้องเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ข่าวดีคือ 👉 เราสามารถลดพุงได้ โดยไม่ต้องใช้ยาและไม่ต้องเข้าคลินิกแค่ปรับพฤติกรรมให้ถูกหลักวิชาการดังนี้ 🥗 1. เลือกกินอาหารจากธรรมชาติ (Whole Foods) งานวิจัยจาก Harvard T.H. Chan School of Public Health ระบุว่าอาหารที่ผ่านกระบวนการน้อย เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนคุณภาพช่วยลดการสะสมของไขมันหน้าท้องได้ดีกว่าอาหารแปรรูป ✔ เน้นใยอาหาร (Dietary Fiber)✔ ลดอาหารสำเร็จรูป✔ ลดแป้งขัดขาว ใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ทำให้อิ่มนาน และควบคุมอินซูลินได้ดีขึ้น 🚰 2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ช่วยลดพุงได้จริง ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of …

Read More »